Allenamento Intenso

Chest

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Thomas Sutcliffe-campo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Horizontal cable crossover

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Incline Dumbbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Low to High cable crossover

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Elevated Chest Dips

6 ripetizioni

1 minuto

Elevated Chest Dips

8 ripetizioni

1 minuto

Elevated Chest Dips

10 ripetizioni

1 minuto

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

High to low cable crossover

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Push up left hand cable cross

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Push up right had band cross

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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