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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   30 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Ramos Angel
 		    Aggiunto da Ramos Angel
Chest
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 3: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 4: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 5: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 6: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 7: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 8: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 9: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 10: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 11: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 12: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 13: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 14: 1 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 15: 1 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 16: 1 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 15 sec

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Moderato 15 min  
Chest   Dumbbells, Bench

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