Allenamento Intenso

Chest

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Bench, Barbell, Dumbbells

Aggiunto da David George

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

2 min 1 sec

Set 3: 1 round

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 1 round

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

20 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

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