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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   21 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

James Jiron
 		    Aggiunto da James Jiron
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 1 round
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine

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