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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   31 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Aggiunto da Arno Decorte
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

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