Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells

Aggiunto da Matthew Young

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 4 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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