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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   33 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Matthew Young
 		    Aggiunto da Matthew Young
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Leggero
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Massimo
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Cable Crossovers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Leggero
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Massimo
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Massimo
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Crunches
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

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Chest/Abs
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17 min 41 sec, Moderato
Full Chest
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Back   Dumbbells, Bench

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