Allenamento Moderato

Full Chest

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Aggiunto da Akram Chekki

Tag

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Exercises

Set 1: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

45 secondi

Set 7: 3 round

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

45 secondi

Set 9: 3 round

Machine Chest Press

Machine Chest Press

20 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

45 secondi

Set 11: 3 round

Chest Press -machine

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Chest Press -machine

12 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

45 secondi

Set 13: 3 round

12 ripetizioni

45 secondi

Set 14: 1 round

45 secondi

Set 15: 3 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

45 secondi

Set 16: 3 round

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 ripetizioni

45 secondi

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