Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Lace Allen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Descrizione

Pair with warm up, cardio and stretch. Tuesdays and Thursdays

Exercises

Set 1: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

40 secondi

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