Allenamento Intenso

Ripper I

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Aggiunto da Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Chest and back muscle toning.

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

25 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

Pesi: Leggero

25 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Incline Dumbbell Bench Press

25 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

25 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 4 round

Pullovers on Ball

Pesi: Leggero

Pullovers on Ball

25 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Right Arm Rows

25 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Left Arm Rows

25 ripetizioni

30 secondi

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