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Allenamento Moderato

Pull v1

Moderato   45 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Akram Chekki
 		    Aggiunto da Akram Chekki
Pull v1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 4 round
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Wide Grip Lateral Pull-Down Complex
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Neutral Grip Lat Pull-down
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Neutral Grip Lat Pull-down
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 3 round
Seated Row
Seated Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 4 round
EZ Bar Curl
❤️ Vigoroso (Zona 3)
EZ Bar Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 11: 4 round
Barbell Biceps Scott
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Biceps Scott
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 13: 4 round
Burpees on Step
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees on Step
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 14: 4 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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60 sec  
Core  

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