Allenamento Moderato

Pull

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Aggiunto da Abdulrahman Pz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Closed Grip Lat Pull-downs

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Seated Cable Row

10 ripetizioni

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

Set 3: 2 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

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