Allenamento Moderato

Pull v2

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Aggiunto da Akram Chekki

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 4 round

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 4 round

Close grip lat pulldown

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Close grip lat pulldown

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

45 secondi

Set 7: 4 round

5 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

45 secondi

Set 9: 4 round

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

12 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

45 secondi

Set 11: 4 round

Cable Bicep Curls

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

45 secondi

Set 13: 4 round

Burpees on Step

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees on Step

12 ripetizioni

45 secondi

Set 14: 4 round

45 secondi

45 secondi

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