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Allenamento Intenso

Complete Strength 78

Intenso   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 78
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Lateral Band Walk
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20 ripetizioni
Kettlebell Goblet Squats
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10 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
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10 ripetizioni
Kettlebell Swings
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10 ripetizioni
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 ripetizioni

Set 2: 3 round
60 Yard Sprint
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1 ripetizione
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto

Set 3: 4 round
Right Reverse Lunges with Kettlebell
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10 ripetizioni
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Left Reverse Lunges with Kettlebell
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10 ripetizioni
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 ripetizioni

Set 4: 4 round
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 ripetizioni

Set 5: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
3 minuti

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