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Allenamento Intenso

Boulder Shoulder

Intenso   15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Vineet Prasad
 		    Aggiunto da Vineet Prasad
Boulder Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 4 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Overhead Dumbbell Hold
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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