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Allenamento Moderato

Arm Sculpt

Moderato   12 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Lora Cook
 		    Aggiunto da Lora Cook
Arm Sculpt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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