Allenamento Moderato

Shoulder (Bands)

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band

Aggiunto da Dominic Hill

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Band Front Raises

Resistenza: Leggero

Band Front Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Band Front Raises

Resistenza: Leggero

Band Front Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Band Front Raises

Resistenza: Leggero

Band Front Raises

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Resistenza: Leggero

Lateral Shoulder Raises with Band

10 ripetizioni

45 secondi

Resistenza: Leggero

Lateral Shoulder Raises with Band

8 ripetizioni

45 secondi

Resistenza: Leggero

Lateral Shoulder Raises with Band

8 ripetizioni

1 min 45 sec

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Leggero

Rear Delt Squeeze with Band

10 ripetizioni

45 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Leggero

Rear Delt Squeeze with Band

10 ripetizioni

45 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Leggero

Rear Delt Squeeze with Band

10 ripetizioni

1 min 45 sec

Band Shoulder Press

Resistenza: Leggero

Band Shoulder Press

10 ripetizioni

45 secondi

Band Shoulder Press

Resistenza: Leggero

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Band Shoulder Press

Resistenza: Leggero

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