Allenamento Intenso

MA2-Monolith- Week 3- Pull

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da D. Jack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

10 ripetizioni

V Bar Lat Pulldown

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15 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 4 round

Standing Lateral Row

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12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Rope straight arm Pull downs

Rope straight arm Pull downs

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

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