Allenamento Intenso

Upper 2

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Chest, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Rings

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 5 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

15 secondi

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Cable Crossover

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Crossover

21 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Cable Lateral Raises Left

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Lateral Raises Left

12 ripetizioni

Cable Lateral Raises Right

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Lateral Raises Right

12 ripetizioni

1 minuto

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