Allenamento per Principianti

Full Body Flexibility

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Foam Roller, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Gregory Fontenot

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete

Descrizione

It's time to relax and unwind with some good foam rolling and static stretching. Grab a foam roller, loosen up, and you'll feel like you're floating when you're all done with this one!

Exercises

Set 1: 1 round

Calf Rolls

1 minuto

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minuto

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuto

Left Lat Rolls

1 minuto

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuto

1 minuto

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