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Allenamento Intenso

Legs #1

Intenso   43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbell

Robster C
 		    Aggiunto da Robster C
Legs #1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Pesante
Barbell Squats
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Massimo
Barbell Squats
1 ripetizione
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Pesi: Pesante
Bench Barbell Calf Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Weighted Sumo Squats
Pesi: Pesante
Weighted Sumo Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Chaturanga Run
Chaturanga Run
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Transition
Transition
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Transition
Transition
10 secondi
Decline Crunch
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Decline Crunch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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