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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Allen Wilkinson
 		    Aggiunto da Allen Wilkinson
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Leg Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Backwards Elliptical
Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Backwards Elliptical
10 minuti

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