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Allenamento Moderato

Mass Build

Moderato   42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Jami Törrönen
 		    Aggiunto da Jami Törrönen
Mass Build
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 4 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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