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Set 1: 10 round
Pull-ups
Pull-ups
6 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Barbell Reverse Grip Row
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Fast Rowing
Fast Rowing
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Barbell Pullover
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Dumbbell Bench Press
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti


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24 minuti, Intenso

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