Allenamento Moderato

Pull

Moderato Duration 56 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Cable Pulley Machine, Bench, Resistance Bands

Aggiunto da John Patrick Lusuegro

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

❤️ Massimo (Zona 5)

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Massimo

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Reverse Grip Lat Pulldown

Reverse Grip Lat Pulldown

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

Chest Supported Rear Delt Row

Chest Supported Rear Delt Row

12 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 3 round

Close Grip Barbell Curl

Close Grip Barbell Curl

12 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 2 round

Kneeling Facepulls

Pesi: Massimo

Kneeling Facepulls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 2 round

Lying Face Pulls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

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