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Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Pull-ups
Pull-ups
23 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 4 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 4 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec


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