Allenamento Moderato

Back

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Aggiunto da Shayla Hartz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

25 ripetizioni

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 ripetizioni

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 ripetizioni

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