Allenamento Moderato

Back At It

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Sarah-jayne Burns

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 secondi

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 secondi

Y-T-A

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

10 secondi

Side Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Ice Skaters

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Bicep Curl On Machine

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Seal Jacks

1 min 15 sec

Set 6: 2 round

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 secondi

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 secondi

Y-T-A

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 2 round

Reverse Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Down Unders

1 minuto

Rest

10 secondi

Drop Squats

1 minuto

Rest

10 secondi

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 8: 1 round

Lengthening Stretches

5 minuti

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