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Allenamento Intenso

Complete Strength 28

Intenso   34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 28
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Chest Openers
Chest Openers
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni

Set 2: 4 round
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
10 ripetizioni
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Arnold Press
Arnold Press
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Legs   Barbell, Kettlebell, Chair, Dumbbell
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Intenso 32 min  
Shoulders   Resistance Bands, Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

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