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Exercises

Set 1: 3 round
reverse crunches (legs straight)
10 ripetizioni
30 ripetizioni
reverse crunches (knees bent)
10 ripetizioni
heel touches
20 ripetizioni
15 secondi

Set 2: 3 round
20 ripetizioni
20 ripetizioni
crunches feet on floor
10 ripetizioni
crunches knees 90º
10 ripetizioni
crunches straight legs
10 ripetizioni
15 secondi

Set 3: 3 round
20 ripetizioni
30 ripetizioni
toe touches
20 ripetizioni
20 ripetizioni
10 ripetizioni
20 ripetizioni
15 secondi


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17 minuti, Moderato
Ab
6 minuti, Moderato


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