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Allenamento per Principianti

Work Those ABS

Principiante   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

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Work Those ABS
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Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 secondi
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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Abs 1
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Abs
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Fit Core

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Core   No Equipment

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