Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Full-Body

Moderato   29 minuti

Aree target: Arms, Back, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair

Απόλλωνας Βιτζηλαιος
 		    Aggiunto da Απόλλωνας Βιτζηλαιος
Full-Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
12 ripetizioni
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 ripetizioni
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 ripetizioni
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Chin-Ups
Chin-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cross Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Jacks
1 minuto

Allenamenti correlati

Full Body 1
Full Body 1
18 min 10 sec, Moderato
Full body
Full body
25 min 10 sec, Principiante
Quickie
Quickie
7 min 1 sec, Moderato
Back and Abs
Back and Abs
22 min 30 sec, Moderato
Full Body
Full Body
12 min 40 sec, Principiante
Full Body
Full Body
40 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Bar Brothers Groningen Alternative Home Full Body Routine
Bar Brothers Groningen Alternative Home Full Body Routine
39 min 8 sec, Moderato
Short full body
Short full body
16 min 15 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis