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Allenamento per Principianti

At Work

Principiante   21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair, Exercise Mat

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At Work
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuto

Set 2: 1 round
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minuti
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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