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Allenamento Moderato

Stretching

Moderato   43 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Chair, Foam Roller

Shane Deshler
 		    Aggiunto da Shane Deshler
Stretching
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Stretching

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
1 minuto

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