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Allenamento per Principianti

FLEXIBILITY

Principiante   9 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Foam Roller, Exercise Mat, Chair

Niño Bacud
 		    Aggiunto da Niño Bacud
FLEXIBILITY
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con Sedia
Descrizione

Flex your body! Train this own your work. Health and safe your body!

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 secondi
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
40 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi

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Power Systems Myo-Roller
Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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