Allenamento per Principianti

Physio Stretches

Principiante Duration 9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Joshua Lieghio

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Breathing Exercise

10 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 2 round

Lumbar rolling stretch

10 ripetizioni

Supine passive hip flexion/glute stretch

10 secondi

Supine piriformis stretch

15 secondi

5 secondi

Set 3: 1 round

Lumbar rolling stretch

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Bridge hold single leg extension

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 4 round

Resisted scapula “Y”

12 ripetizioni

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