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Allenamento per Principianti

Hip & Lower Back Stretch

Principiante   8 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Brianne Shivers
 		    Aggiunto da Brianne Shivers
Hip & Lower Back Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondi

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Stretch Time
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