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Exercises

Set 1: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Right Lunge
Right Lunge
15 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 secondi
Left Lunge
Left Lunge
15 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 secondi

Set 3: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi

Set 4: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 secondi

Set 5: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto


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