Allenamento Moderato

Tabux

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Alessandro Bussolari

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 8 round

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 8 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 8 round

20 secondi

10 secondi

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