Allenamento Moderato

Palestra

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Rowing Machine

Aggiunto da Antonio Carola

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

4 minuti

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Dorsale

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

15 minuti

2 minuti

Set 2: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 secondi

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

15 minuti

2 minuti

Set 3: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

6 minuti

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