Allenamento Moderato

Back/Triceps

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Matus Belanec

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

Seated Cable Row

15 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 2 round

Cable Tricep Push Down

2 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

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