Allenamento Moderato

Back and Triceps

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Giuseppe De Napoli

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

30 secondi

1 minuto

Set 4: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 secondi

5 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 secondi

1 minuto

Set 5: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 secondi

1 minuto

Set 6: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 secondi

1 minuto

Set 7: 3 round

Cable Tricep Push Down

30 secondi

1 minuto

Set 8: 3 round

30 secondi

1 minuto

Set 9: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Crunch Machine

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

1 minuto

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