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Allenamento Moderato

Hamstrings and Core

Moderato   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Elisabetta Bruno
 		    Aggiunto da Personal Trainer Elisabetta Bruno
Hamstrings and Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Focus on your legs and lower abs if you want to have that "toned" look. Grab a stability ball and some dumbbells, and have fun with this one!

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Appare in

butt & legs
Glutei & Gambe
abs & core
Addominali & Core

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32 min 30 sec, Moderato
Legs And Core
Legs And Core
11 min 15 sec, Moderato
Legs & Calves
Legs & Calves
11 min 20 sec, Moderato
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