Allenamento Intenso

Day 1

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Pull Up Bar, Strength Machine

Aggiunto da Ralph Cloete

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Ellittica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 6 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 6 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Elevated Chest Dips

6 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

6 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 6 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 6 round

Cable Lat Pull Down

30 secondi

30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells

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