Prometheus

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Patrick Imoh

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Core, Lower Body

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

10 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seal Jacks

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

7 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seal Jacks

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

5 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seal Jacks

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

7 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seal Jacks

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

10 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seal Jacks

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

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