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Allenamento Moderato

Arms And Core

Moderato   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Miranda Thomas
 		    Aggiunto da Miranda Thomas
Arms And Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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