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Allenamento per Principianti

Slow Start

Principiante   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Zombrennen .
 		    Aggiunto da Zombrennen .
Slow Start
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondi
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
20 ripetizioni

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondi
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 secondi

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