Allenamento Intenso

Hombro

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Hombros

Attrezzatura: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Aggiunto da César Concha

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

7 ejercicios

Exercises

Set 1: 4 round

Press con mancuernas sentado

Pesi: Pesante

Press con mancuernas sentado

12 ripetizioni

Press con mancuernas sentado

Pesi: Pesante

Press con mancuernas sentado

12 ripetizioni

Press con mancuernas sentado

Pesi: Pesante

Press con mancuernas sentado

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Pesi: Moderato

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 ripetizioni

Prensa de hombros con barra de pesas

Pesi: Moderato

Prensa de hombros con barra de pesas

10 ripetizioni

Set 3: 4 round

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Pesi: Moderato

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

10 ripetizioni

Cargada con barra

Pesi: Moderato

Cargada con barra

10 ripetizioni

Set 4: 4 round

Encoger hombros con barra

Pesi: Pesante

Encoger hombros con barra

12 ripetizioni

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