Allenamento per Principianti

Luis

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Aggiunto da Luis Vazquez

Tag

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Descrizione

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Set 1: 1 round

Sentadillas con mancuernas

Pesi: Moderato

Sentadillas con mancuernas

12 ripetizioni

Press con mancuernas sentado

Pesi: Moderato

Press con mancuernas sentado

12 ripetizioni

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 2 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 secondi

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Set 4: 1 round

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

25 ripetizioni

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Pesi: Leggero

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

Saltos en el lugar con intercambio de pies

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 secondi

10 ripetizioni

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

12 ripetizioni

Press de hombros

Press de hombros

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

20 secondi

1 minuto

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Cuerpo completo

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