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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Shawn Dinant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Set 1: 2 round
Box Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Box Jumps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Squat Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 4 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Runners Lunges
Runners Lunges
12 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Massimo
Leg Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Box Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Box Jumps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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